A ne pas faire
- Ne buvez pas de boissons caféinées, de thé vert ou d'alcool le soir.
- Ne faites pas un repas lourd et ne consommez pas de sucres avant le coucher.
- Ne faites pas de sieste à midi.
- Ne prenez pas de médicaments ou de somnifères le soir car ils ont parfois des effets secondaires.

A faire
- Faites des repas légers et équilibrés, surtout le soir.
- Faites du sport régulièrement.
- Avant d'aller coucher, prenez un bain chaud et buvez un thé à la camomille.

Si cela n'aide pas ? Cessez de ruminer. Prenez le temps de réaliser des projets que vous avez reportés : regardez le DVD de votre série favorite, écrivez un mail à un ami, lisez un bon livre, programmez un citytrip. En vous changeant les idées et en utilisant bien le supplément de temps dont vous disposez, vous retrouverez votre tranquillité mentale.

Source : L'Entreprise.com

A ne pas faire - Ne buvez pas de boissons caféinées, de thé vert ou d'alcool le soir. - Ne faites pas un repas lourd et ne consommez pas de sucres avant le coucher. - Ne faites pas de sieste à midi. - Ne prenez pas de médicaments ou de somnifères le soir car ils ont parfois des effets secondaires. A faire - Faites des repas légers et équilibrés, surtout le soir. - Faites du sport régulièrement. - Avant d'aller coucher, prenez un bain chaud et buvez un thé à la camomille. Si cela n'aide pas ? Cessez de ruminer. Prenez le temps de réaliser des projets que vous avez reportés : regardez le DVD de votre série favorite, écrivez un mail à un ami, lisez un bon livre, programmez un citytrip. En vous changeant les idées et en utilisant bien le supplément de temps dont vous disposez, vous retrouverez votre tranquillité mentale. Source : L'Entreprise.com