Evitez les douleurs dues à un mauvais usage du clavier

Après une longue journée de travail sur l’ordinateur, beaucoup de gens ont mal aux mains, aux poignets ou aux avant-bras. Or, en se montrant quelque peu attentif à l’environnement du clavier, il y a moyen d’éviter ces problèmes.

– Organisez votre bureau de manière à pouvoir placer le clavier dans la position idéale.
– Placez le clavier le plus près possible du corps.
– Limitez le contact de vos avant-bras et poignets avec la tablette du bureau. A cet effet, utilisez un appui-poignet devant le clavier. Veillez aussi à disposer d’un bureau dont les bords sont arrondis.
– Réglez votre chaise et votre bureau de manière à ce que vos coudes arrivent environ à la même hauteur que le clavier et que vos épaules soient détendues.
– Envisagez d’acheter un clavier ergonomique qui vous permettra de garder les poignets dans une position horizontale et leur fournira un soutien.
– Utilisez un logiciel qui vous rappelle de faire une pause de temps en temps pour vous détendre, par exemple RSIGuard, StretchBreak ou StretchWare.

Source : OfficeFitnessTips.com